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    孕妇食谱小贴士

    3d和值基本走势图 www.vw228.com   宝宝的营养来自母亲,所以孕妈妈吃什么事关宝宝健康,但是孕妇也是女人,总免不了嘴馋想吃零食水果,孕妈妈可以吃什么零食水果呢?请看亲润小编为您准备的孕妇食谱小贴士:

      一、零食零零吃

      ◆美好时光海苔

      海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈,更应该严格限制钠的摄入”。

      ◆核桃红枣葡萄干

      核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈,大枣可以做成红枣粥来喝。

      葡萄干能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

      二、水果大拼盘

      ◆无花果的神奇功效

      无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

      ◆“百果之宗”清甜小秋梨

      吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国比较古老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨。

      以上就是亲润小编关于孕妇食谱小贴士的总结性介绍,主要围绕孕妇零食和水果等两大方面展开进行,相信对计算机前的妈妈以及准妈妈们有一定的参考价值和帮助。

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    高血糖孕妇食谱

      妊娠期的很多准妈妈会出现高血糖,以下是亲润护肤小编推荐的孕期孕妇高血糖食谱:

      1、鳝鱼汤

      营养小提示:

      鳝鱼富含DHA和卵磷脂,是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分,而且是脑细胞不可缺少的营养;鳝鱼含有降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”,且所含脂肪极少,是糖尿病患者的理想食品。

      原料:

      鳝鱼50克,黄瓜50克,猪瘦肉20克,鸡蛋1个,葱、姜丝若干。

      调料:

      植物油10克,高汤一碗,芝麻油2克,胡椒粉1克,精盐2克,料酒3克,味精1克,水淀粉2克。

      做法:

      1. 鳝鱼用水冲洗后入沸水中烫熟;黄瓜削皮切成丝;瘦猪肉洗净,切成细丝备用。

      2. 鸡蛋磕入碗内,加盐、胡椒粉调匀,锅烧热后加油煎成鸡蛋薄饼,切成细丝。

      3. 炒锅里放油烧热,投入葱、姜丝爆出香味,再加入高汤烧开,迅速将肉丝下锅,烹料酒,再投入鳝鱼丝、黄瓜丝、蛋皮丝、精盐、胡椒粉、味精等,待汤开后,淋入水淀粉勾芡起锅,盛入汤碗内,撒上葱丝,淋入芝麻油即可。

      2、果蔬酱

      原料:

      百合2个,芒果1个,黄瓜1根,紫甘蓝1/4个。

      调料:

      色拉酱、原味番茄酱各适量。

      做法:

      1. 百合剥去外层的枯瓣,洗净;芒果去皮、去核切成2厘米见方的小块;黄瓜去皮,切成与芒果同等大小的块;紫甘蓝撕成圆片状。

      2. 将加工好的所有材料混合,装入密封盒中,放冰箱冷藏30分钟。

      3. 取一小碗,将适量的色拉酱与番茄酱,倒入混合的果蔬中,充分拌匀。

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    安胎作用的孕妇食谱

      先兆流产不一定会发生流产,如果各方面条件都符合,可以进行保胎治疗。习惯性流产患者的孕期保健,除了遵循医嘱进行一定的病理性的治疗之外,通过相关的食疗方法也可以起到保胎安胎的作用。都说药补不如食补,如果可以在饮食上多加注意,不但疗效很好,还减少了很多药物对身体造成的副作用,有很多食物对准妈妈的身体还有很多的保健作用,可谓一举多得。

      下面整理的孕期保胎食谱:杞子二肚汤、黑豆糯米粥、艾叶鸡蛋汤等都可以起到很好的安胎作用。,希望对准妈妈们有所帮助。

      1、杞子二肚汤

      食材:鱼肚30克,枸杞子10克,猪肚100克,调料适量

      制作方法:把猪肚洗净,切片,鱼肚发开,和杞子等同放锅中,加入清水适量煮到二肚熟后即成。

      用法:饮汤食肚及杞子,可使用调味品拌服。

      功效:补血,滋阴,安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

      准妈妈的保胎食谱大全

      2、黑豆糯米粥

      食材:糯米60克,黑豆30克

      制作方法:将黑豆、糯米洗净,放入锅内,加水适量,用温火煮成粥即成。

      用法:每天顿服。

      功效:补中益气,健脾养胃,补血安神,益肝肾之阴。

      3、艾叶鸡蛋汤

      食材:艾叶50克鸡蛋2个白糖适量

      制作方法:将艾叶加水适量煮汤,打入鸡蛋煮熟,放白糖溶化即成。

      用法:每日晚睡前服。

      功效:温肾安胎。适用于习惯性流产。

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    功能性的孕妇食谱

            对于怀孕的准妈妈们来说,比较需要的就是一些孕期营养食谱了。现在和以往不同了,我们对于下一代的健康和发育越来越重视,而要让孕期的母婴健康都能够有所保证,营养就必须要跟得上,营养要想跟上,就必须依靠饮食来实现。孕期饮食的要求实际上还是很高的,营养是第一要素,在满足这一要素的基础上还要做到美味,比较好还能够具有某些功能性。

            材料:鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。

            调味料:盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。

            做法:

            1.鸡腿洗净去皮去骨切条状,香菇、卷心菜洗净切片,胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝,葱洗净切段,备用。

            2.米粉、虾米用热水泡软,备用。

            3.热油锅,油爆香葱、洋葱、虾米,加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟,加入盐、酱油、胡椒粉调味,比较后加入米粉拌炒至熟,即完成。

            孕期营养食谱其实很多,为什么我们要在这里介绍这道美味的做法呢。在文章开头的时候我们已经说过了,孕期的饮食要满足三个基本条件,第一就是要营养,而在保证营养的基础上还要兼具美味,比较好还能够具有某些功能性。而这款孕期营养食谱就充分满足了这三个条件,前两点不用说了,那么其具有什么功能性呢?就是能够缓解孕期水肿。

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    不靠谱的民间孕妇食谱

            在妈妈们怀孕后,一些长辈就开始对妈妈们的食谱开了长长的一串清单,什么该吃,什么不该吃,都进行铭文规定,但是有些来自民间流传已久的食谱却让妈妈们都啼笑皆非,哭笑不得,现在我们来总结一下那些不靠谱的民间孕妇食谱吧!

           吃鱼越多 宝宝越聪明吗?
           鱼类被广泛公认是健康食品,有些鱼还含有?;ば脑嗟闹?。但是不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞这种重金属元素。所以孕妈妈要选择合适的鱼类,才能让宝宝越吃越聪明。美国食品和药物管理局提醒准妈妈及计划怀孕的妇女,要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼,因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。
    还有是稻田或者紧靠稻田的塘、堰养殖的鱼要少吃。鱼类对稻田里的农药与杀虫剂的蓄积力强,耐受性高,活蹦乱跳的鱼体内所蓄积的农药量完全可能导致人体尤其是胎儿中毒。其中,鱼头的危险性比较大,准妈妈更要避开。

           孕妇吃兔肉 宝宝会长兔唇?
           兔唇是一种先天性畸形与遗传基因组合有关,又受病毒感染、内分泌失调、营养不足、环境污染等因素的影响,与孕妇是否吃兔肉是毫不相干的。专员认为,兔肉孕妇不宜多吃,但偶尔吃一下也没关系,对于小儿唇裂贵在。如果准妈妈家族中并没有兔唇的病例,孕期也没有不良用药和接触X射线等,光凭吃兔肉就引起兔唇,是完全没有科学依据的。
    但是兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,性凉味甘,具有补中益气、凉血解毒的功效,故孕妇也不宜多吃,但不必担心宝宝会长兔唇,偶尔吃一下并没有大碍。

          孕妇吃羊肉 宝宝会癫痫?
          民间所说,孕妇吃了羊肉,宝宝会得癫痫。但是癫痫引起的原因多种多样,有是先天因,有的是孕妇感染了某些病毒、细菌,癫痫临床表现相当复杂。但它与孕妇是否吃羊肉是毫不相关的。
    羊肉是冬季滋补佳品羊肉属动物性食物,营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇的冬令滋补佳品。如果准妈妈并无引起癫痫或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用,对准妈妈及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。

         下面还有一些民间的流传已久的不靠谱食谱,听着就觉得这个世界太疯狂了~不细细赘述了:
         忌食狗肉,否则将来孩子爱咬人,吃奶时也爱咬奶头。
         忌食驴肉,否则将来孩子驴性,不听话。
         忌食公鸡,这样生下的孩子夜里会经常啼哭。
         忌食生姜,生下的婴儿会有六指。
         忌食鸭子,民间认为吃了鸭子,孩子要生摇头病。

         其实孕妈妈们在怀孕期间应该根据自身情况听从医生建议斟酌考量,比较重要的是在孕期要吃得开心吃得健康,这样才有利于宝宝的成长!

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