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    孕妇营养不足吃什么

    3d和值基本走势图 www.vw228.com   随着孕期的时间越来越长,宝宝也在慢慢的长大,孕妈每天需要更多的能量来保证宝宝的健康营养。但是有些孕妇由于体制问题出现营养不足的情况,孕妇营养不足吃什么才能够补充充足的营养呢?

      没有一样食品可以保证全方位的营养。有的孕妇每天食用好几个水果,会导致血糖升高、不容易控制,将可能患上糖尿病;有的孕妇主食摄入量很少,一天才吃二三两米饭,这样容易造成能量不足,而能量不平衡也将导致其他营养物质不能很好地被利用。只有多样化摄入才能获得完全平衡的营养,其中包括足够的主食,一定的荤菜、奶制品、豆制品以及油。而对于缺少某种营养物质的孕妇来讲,可以“缺啥补啥”。

      孕妇营养不足吃什么?

      锌不足:补贝壳类海产品,动物内脏,瘦肉,干果类等。

      钙不足:增加奶和奶制品,虾皮,豆类,绿色蔬菜等的摄入。

      铁不足:增加动物肝脏,动物血,瘦肉,绿色蔬菜等的摄入。

      维生素A不足:补动物肝脏,蛋黄或胡萝卜,番茄,橘。

      维生素B1不足:补谷类,豆类,坚果类,瘦猪肉即动物内脏。

      维生素B2不足:补充动物性食品特别是动物内脏,以及蛋、奶等的摄入。

      维生素C不足:补水果和新鲜蔬菜,如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃。

      怀孕前3个月,孕妇的饮食应清淡,少吃多餐。“准妈妈”会出现呕吐、厌食等反应,需要补充叶酸、维生素、蛋白质等,可多吃一些蔬菜水果、坚果仁、蛋肉鱼类、酸奶等食物?;吃?—6个月,饮食要荤素搭配、合理营养。适当增加米饭等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等食物,还可多吃粗粮,增加膳食纤维。产前几个月,孕妇应增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等;适当吃一些海产品,如海带、紫菜等食物。宝宝大脑发育的关键阶段,准妈妈要补充单不饱和脂肪酸,促进宝宝大脑发育。

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    孕妇营养品该如何选择

      亲友怀孕了,想去看望她,但一时间不知道带些什么礼物。送准妈妈什么礼物好?其实送孕妇营养品是好选择,因为怀孕了,全家人包括孕妇本身都会把目光投向她腹中的胎儿,因此送营养品对孕妇好,也对腹中的胎儿好,一举两得,比较恰当不过了。

    送准妈妈的礼物

      那么孕妇营养品该如何选择?首先要了解孕妇处于哪个怀孕期,每个阶段需要的营养都不同,因此要先了解清楚才能对“症”下药。

      如果孕妇处于孕早期,那么这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高,即对食物量并不要求很大,只要饮食均衡,保证优质蛋白质的摄入,补充少量叶酸即可。因此可以送一些叶酸片给孕妇。如果孕妇妊娠反应较重,很难进食,那么可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品作为礼物。

      如果孕妇处于孕中晚期,热量的需求增加,一些维生素矿物质的需要量均增加,如钙。因此这时候可以送一些优质孕妇钙片或孕妇奶粉。另外,孕中期以后孕妇血容量的增多,容易出现生理性贫血,这时候也可以考虑送一些复合制剂给孕妇作为礼物。

      此外,还可以送孕妇营养套装,这种营养套装包含了营养复合片、钙片和DHA胶囊,能满足孕妈在孕期的全面营养需求。营养复合片包含了多种维生素和矿物质,钙片的钙含量也较高,DHA胶囊则促进胎宝宝的脑部发育。

      送准妈妈礼物,并不是送贵的就好,还要送得巧,送得好,送得对,因此送营养品也要购买性价比高的产品。

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    孕妇营养所需的各类食物

      孕妇营养所需的各类食物

      粮谷类:主要功能是供给能量。每天约需要300-400克。

      蔬菜水果类:含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。膳食纤维能促进肠蠕动,帮助排泄。、怀孕时每天吃一个香蕉,以摄取钾和叶酸。

      奶或奶类食品:含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋(板进装)。

      鱼、肉、蛋、禽类:主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高,生物利用率高;鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病,钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育,构造体内各种组织,包括所有细胞、体液、肌肉等。

      豆类及其制品:包括各种豆子、坚果类(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油。

      水:是一切营养素在体内发挥作用的载体??芍?,帮助排泄,也是构成胎儿身体的重要成分。每天需要量约六至八杯。

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    孕妇营养不良的几大危害

      在整个怀孕期间,不少人孕妇进入了误区,很多女性受到国外孕期女性行为的形象,怀孕之后,漫不经心,不注重孕期保健,孕期营养不良导致以下五大危害。

      一、营养缺乏易致孕妇贫血

      在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫血,而在农村发病率则更高,可达40%以上。究其原因主要是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕妇孕期贫血不但影响母体健康,而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。

      二、营养缺乏易致孕期高血压

      妊娠期高血压疾病为妊娠特有疾病,发病率约7%-12%,是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一。病因尚未明确,但一般认为与遗传、免疫、贫血、低蛋白血症、高脂血症、钙、镁、锌、硒等微量元素缺乏、低社会经济状况等因素有关。妊娠高血压可引起全身各脏器的改变,若未及时诊治,会引起严重不良后果。

    孕期营养不良

      三、营养不良影响妊娠结局

      妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引起流产;孕妇饮食中铜离子减少可使成纤维母细胞胶原纤维及弹性纤维合成减少,胎膜弹性降低,维生素C缺乏可使胎膜的脆性增加,胎膜早破发生率升高。此外,孕妇血清中铜离子、锌离子浓度降低可导致过期妊娠的发生。

      四、营养不良致胎儿畸形

      我国是出生缺陷的高发国度之一,每年出生畸形儿1600万左右,其中约80—100万是肉眼可见的缺陷婴儿。导致胎儿畸形的原因复杂,但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。

      五、营养不良易导致智力发育迟缓

      优生科学家在实验中发现,如果胚胎期营养不良,则脑细胞的数量只有优秀儿脑细胞数量的82%,而且胎儿期如果营养不良,即使出生后营养得到改善,智力仍然难以恢复,如果长期营养不良,大脑、小脑或脑干都远落后于优秀婴儿,相当于优秀儿的1/2—3/4。

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    孕期营养补充应注意什么

      孕期营养向来都是孕妈妈们注重的。今天就让3d和值基本走势图小编带大家一起来了解一下孕期营养补充该注意些什么?

      首先,孕早期(怀孕12周以内)比较应该注意的是叶酸的补充。叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,一方面,它能够协助DNA合成,另一方面,叶酸也是维持大脑正常功能的重要营养元素之一。孕早期是胎儿神经管发育的关键时期,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分。一般来说,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍左右,在胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期,细胞的生长和分裂情况十分旺盛。如果,在孕早期叶酸缺乏,很可能导致胎儿神经管畸形,严重者还会出现眼、口唇、肾、骨骼等器官畸形。甚至引起流产。因此,在孕早期有计划的补充叶酸,是宝宝健康的第一步。

      其次,孕中期(怀孕13周至27周)应该注意补充铁和钙,铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的女性新陈代谢较快,相应的,对铁元素的需求量增加,只有充足的铁元素贮藏在孕妈妈的身体内,才能够保证胎儿血液和组织细胞日益增长的铁元素供给需要。钙同样是构成人体的重要组成成分,它不仅是构成骨骼和牙齿的重要成分,而且是维持体内所有细胞正常生理状态的重要元素之一。孕中期是胎儿迅速发育及增重的时期,身体的所有器官几乎都已形成,同时体重也持续增加。若想保证孕妈妈和宝宝的健康,就要注意铁和钙的补充。这段时期要保证胎儿的骨骼正常发育,钙的需求会增加40%,一旦钙摄入不足,可能导致先天性佝偻病。孕期女性缺铁性贫血,对胎儿的影响极大,胎儿发育迟缓、早产、死产、新生儿死亡等。

      第三,乳母期的营养补充以锌和硒为主,婴儿在出生之时并没有免疫系统,而是在出生后逐步完善的,在这个时期内,婴儿的身高体重增长的速度十分迅速,硒元素影响着机体的免疫作用,几乎所有的免疫细胞中都含有硒。孕期及哺乳期缺乏硒会造成新生儿早产,免疫力低下。而乳母期的女性缺锌将导致胎儿发育迟缓,胎儿畸形(集中表现为脑部和中枢神经系统畸形)。所以,在乳母期注意补充锌和硒是保证宝宝全程健康的比较后一步。

      第四,孕晚期(怀孕28周至分娩)比较重要的营养元素就是铁和锌。铁是血红细胞形成的重要元素,如果血色素持续下降,会引起孕妈妈机体免疫力下降,直接导致胎儿营养不良,或发育迟缓。而锌元素可以说是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分,锌元素缺乏会导致营养物质摄入减少,影响胎儿生长发育。因此,适量补充铁和锌也是准妈妈们保证宝宝全程健康的重要步骤。

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